كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك!!!
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك!!!
كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك!!!
~السلام عليكم ورحمة الله وبركاته~
معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
كل نقص فى احد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض وباذن الله سوف نتعرف عليها سويا
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
ويوجد فى:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
ويوجد فى/
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
ويوجد فى/
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
(وعصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
ويوجد فى/
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
ويوجد فى/
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن و زيت الصويا و زيت الذرة و بادرات القمح
اتمنى ان يعود عليكم بالفائدة ان شاء الله
م/ن
اسيرة الدمع- مراقب عام
- عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 17/10/2010
العمر : 31
رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك!!!
سلمت يداك
والله معلومات مفيده
والله معلومات مفيده
سحر الليل- عضو مميز
- عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
العمر : 34
رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك!!!
شكرا لمرورك العطر
تقبلي كل الاحترام والتقدير
تقبلي كل الاحترام والتقدير
اسيرة الدمع- مراقب عام
- عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 17/10/2010
العمر : 31
رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك!!!
مشكور لمرورك العطر
ومعا جميعا نساهم في انجاح المنتدي باذن الله
ومعا جميعا نساهم في انجاح المنتدي باذن الله
اسيرة الدمع- مراقب عام
- عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 17/10/2010
العمر : 31
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى